Masih sering rasakan kram dan cedera meski sudah lakukan pemanasan sebelum olahraga? Hati-hati salah gerakan! Agar tak lagi lakukan kesalahan, intip tips pemanasan dengan benar versi Karina Fiorentina berikut ini.
- Feb 4, 2022
WowKeren - Jika merasa gerakan pemanasan dinamis terlalu rumit, kalian bisa saja menggantinya dengan berjalan cepat. Saat berjalan, semua bagian tubuh akan aktif bergerak. Karin menyebut bahwa berjalan cepat merupakan cara pemanasan yang paling umum dan mudah untuk diterapkan.
"Yang paling aman dan paling umum sebenarnya jalan kaki. Jadi, kalau kita jalan, kan semuanya gerak badan kita. Dari tangan sampai kaki, semuanya gerak," tutur Karin. "Nah, itu otot-ototnya dilemaskan dulu dari kepala sampai ujung kaki sambil perlahan menaikkan detak jantung kita."
Setelah berjalan cepat sekitar 1-2 menit, denyut jantung akan mulai meningkat. Setelah itu, lanjutkan dengan melakukan gerakan pemanasan yang difokuskan pada otot-otot yang akan dilatih.
(wk/yoan)
