WowKeren - Nggak ada orang yang menginginkan adanya halangan di pagi hari. Apalagi keluhan sakit perut kamu yang nggak pernah absen menyapa. Boro-boro bisa bangun dengan segar, sakit perut ini membuat kamu harus berada di toilet lebih lama dan menghabiskan waktu di sana.

Jangan sepelekan sakit kamu itu dan mulailah cari solusi agar pagimu semakin segar. Berikut beberapa tips untuk menghadapi keluhan sakit perut di pagi hari:

Perbanyak Minum Air

Air putih adalah sumber energi utama manusia. Tanpa asupan air yang cukup maka tubuh nggak akan bisa menjalankan fungsinya dengan benar. Memaksimalkan cara minum air akan mengoptimalkan dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri dari penyakit berbahaya.

Orang Tiongkok dan Jepang memiliki kebiasaan minum teh panas saat makan dan tidak seperti kebanyakan kita di Indonesia yang minum teh dingin setelah makan. Air dingin yang masuk ke dalam lambung akan menghambat proses pencernaan karena makanan dalam lambung yang mengandung minyak akan menggumpal jika bercampur dengan air dingin.

Hindari Minum Kopi

Saat mengalami sakit perut, kamu harus menghindari kopi. Pasalnya, kopi memiliki sifat diuretik yang bisa membuat kamu sering buang air kecil dan dehidrasi. Tubuh yang memiliki cairan cukup dapat membantu sistem imun bekerja lebih efektif untuk melawan virus atau infeksi lain.

Kopi dapat memperparah diare dan muntah karena dua penyakit ini dapat membuat kamu kehilangan cairan. Kafein juga dapat menstimulasi otot dalam pencernaan yang membuat perut kamu lebih buruk.

Konsumsi Jahe

Jika memiliki rasa sakit yang tajam di pertengahan perut, itu bisa dari gastritis. Cobalah minum air panas dicampur dengan jahe dan bubuk jeera untuk bantuan cepat.

Nggak ada bubuk jeera di sekitar rumahmu? Nggak usah cemas, kamu masih bisa mengatasi sakit perut dengan teh yang dicampur jahe. Cara mengatasi sakit perut dengan teh jahe:

• Buat teh hangat seperti biasanya. Usahakan air seduhannya panas.
• Tumbuk jahe sebesar ibu jari, kemudian masukan kedalam teh.
• Tunggu sekitar 5 menit. Kamu bisa juga menambahkan gula agar lebih nikmat.
• Minum ramuan tadi selagi masih hangat. Agar hasilnya maksimal atau sebaiknya konsumsilah sebelum sarapan.

Olahraga Ringan

Sakit perut tentu akan sangat menyiksa bagi siapapun yang mengalaminya. Hal ini juga akan dirasa sangat menganggu. Cara mengatasi sakit perut yang bisa dilakukan adalah melakukan olahraga ringan.

Olahraga ringan diketahui dapat menjadi pengusir rasa sakit dan nggak nyaman selama proses adaptasinya akibat perenggangan tulang rusuk dan tulang panggul. Berjalan sekitar lingkungan rumah, berjalan santai di taman di saat pagi maupun sore, berenang, naik-turun tangga ataupun olahraga ringan yang sejalan dengan hobi lainnya dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Minum Obat Kembung

Jika cara penanganan di atas belum berhasil, ada beberapa obat bebas di apotek yang bisa mengatasi sakit perut kamu. Berikut ini adalah beberapa obat-obatan yang bisa membantu dalam mengatasi keluhanmu:

• Alpha D-galactosidase.Terdapat sejenis karbohidrat yang nggak bisa dicerna oleh tubuh yang terkandung di dalam kacang-kacangan dan sayur-sayuran. Obat alpha D-galactosidase ini akan membantu menguraikan zat tersebut.
• Simethicone. Obat ini bisa membantu meringankan jumlah gas berlebihan dalam sistem pencernaan kamu.
• Suplemen laktase. Suplemen enzim laktase ini bisa membantu dalam mencerna laktosa dalam tubuh. Suplemen ini akan membantu bagi yang menderita intoleransi laktosa.

Kompres Air Hangat

Mengompres dengan air hangat terbukti sangat ampuh untuk meredakan sakit perut. Isi botol dengan air hangat. Lalu gunakan botol tersebut untuk mengompres perut kamu yang sakit. Lakukan selama 5 menit dan ulangi lagi sampai perut terasa nyaman.

Pertolongan ini ampuh membuat perut kamu merasa lebih baik. Ketika menaruh air hangat di perut, hal itu dapat mengurangi peradangan sehingga dapat juga mengurangi sakit perut.

Konsultasikan ke Dokter

Bila pertolongan ringan nggak mampu mengusir sakit perut, sebaiknya kamu konsultasi ke dokter. Cara ini mampu menyelamatkan kamu dari nyeri yang nggak kunjung hilang. Dengan begitu konsumsi obat yang kamu beli di apotek bisa dihentikan sementara.

Ketika konsultasi, kamu bisa menceritakan penyebab sakit perut dan bagaimana mengatasinya. Dokter bisa memberikan tuntunan sebaiknya yang bisa kamu lakukan agar keluhanmu menghilang.

Dalam kasus sakit perut di pagi hari, ada kaitannya dengan usus besar yang bekerja maksimal pada pukul 05.00-07.00 dan minimal 17.00 - 19.00. Oleh karena itu disarankan untuk menghindari makan malam berlebihan supaya makanan yang masuk nggak menjadi timbunan sampah. Lebih baik sedikit tapi mencakup nutrisi yang dibutuhkan tubuh.