Sama seperti kulit, rambut juga memiliki zat pewarna yang disebut melanin. untuk mengembalikan melanin yang hilang atau rusak, kalian dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti berikut.
- Putri Stevania
- Jumat, 12 Juni 2020 - 18:29 WIB
WowKeren - Rambut beruban memang tak bisa dihindari, apalagi jika telah memasuki usia senja. Seiring dengan bertambahnya usia, rambut pun akan berubah menjadi keabuan dan akhirnya memutih. Bahkan, kondisi ini bisa terjadi lebih cepat dari yang diduga loh.
Rambut beruban memang dianggap sebagai tanda penuaan. Namun bisa juga muncul lebih cepat akibat faktor keturunan, memiliki penyakit autoimun yang merusak sel pewarna rambut, atau juga karena tubuh kekurangan vitamin tertentu.
Sama seperti kulit, rambut juga memiliki zat pewarna yang disebut melanin. untuk mengembalikan melanin yang hilang atau rusak, kalian dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan. Untuk itu, berikut tim WowKeren rangkum 7 makanan yang bisa kalian konsumsi untuk mencegah tumbuhnya uban di usia muda. Yuk disimak!
(wk/putr)1. Hati Sapi
Makanan pencegah uban pertama di usia muda yaitu, hati sapi. Hati sapi mengandung vitamin B12 di dalamnya. Vitamin B12 membantu menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal berperan dalam pembentukan informasi genetik (RNA dan DNA).
Dalam empat ons hati sapi, setidaknya mengandung 95,84 mikrogram vitamin B12. Sementara, asupan harian yang direkomendasikan adalah 2,4 mikrogram. Selain itu, hati sapi juga kaya akan kandungan tembaga. Zat menurut sebuah studi dalam jurnal Biological Trace Element Research, bisa mengurangi risiko tumbuhnya uban di usia muda.
2. Bayam
Tak banyak diketahui, sayuran hijau yang satu ini ternyata bisa jadi makanan pencegah uban. Vitamin B9 dalam bayam atau lebih dikenal dengan nama asam folat memiliki manfaat untuk menjaga warna rambut serta mencegah uban di usia muda.
Vitamin B9 membantu vitamin B12 untuk memproduksi DNA dan RNA yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah. Selain itu, vitamin ini juga penting untuk produksi metionin, yaitu asam lemak yang penting untuk menjaga warna rambut. ekurangan vitamin ini dapat menyebabkan ubanan dini.
3. Buah Berry
Buah berry seperti stroberi, blueberry dan blackberry juga termasuk ke dalam makanan sehat untuk memenuhi nutrisi rambut. Hal ini dikarenakan buah berry diperkaya dengan beragam vitamin, yang akan mampu meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga nutrisi lebih mudah tersalurkan pada rambut.
Hal inilah yang membuat rambut tetap terjaga dengan baik. Salah satu kandungan pada buah berry adalah vitamin C yang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas seperti tumbuhnya uban di usia muda. Selain itu, berry bisa juga membantu memproduksi kolagen yang biasa ditemukan pada folikel rambut.
4. Rumput Laut
Rumput laut merupakan sumber kolagen vegan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut, terutama menjaga kilau warnanya. Hasil laut ini kaya akan zinc, vitamin A dan C, serta beta-karoten yang bisa menstimulasi pertumbuhan dan produksi rambut.
Zat tersebut juga bisa mencegah tumbuhnya uban. Zinc atau zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Jika Anda kekurangan dua mineral penting ini, risiko rambut beruban akan lebih besar anda alami.
5. Telur
Adanya kandungan vitamin B12 pada telur, menjadikan telur sebagai makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah tumbuhnya uban di usia dini. Kandungan vitamin B12 ini mampu memperlancar peredaran darah di tubuh dan kepala.
Lancarnya peredaran darah ini mampu mencegah perubahan warna pada rambut. Selain itu, rambut menjadi segar dan lebat. Apalagi, ketika kita mengalami stres, tubuh akan kehilangan banyak vitamin B. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B6, B12, dan asam folik dalam tiga bulan, dapat mencegah rambut beruban di usia muda.
6. Salmon
Makanan untuk menghilangkan uban selanjutnya yaitu, salmon. Salmon dikenal sebagai makanan laut yang ampuh melawan uban. Di dalam salmon terdapat sumber alami selenium yang bisa mengatur produksi hormon untuk mempertahankan warna hitam dari rambut.
Selain itu, makanan penghilang uban ini mengandung banyak vitamin D yang bisa mencegah tumbuh uban lebih cepat. Salmon juga bermanfaat untuk memproduksi hormon yang penting bagi rambut. Hal ini karena ikan tersebut mengandung nutrisi seperti omage-3, protein, vitamin B kompleks dan mineral. Nutrisi-nutrisi tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.
7. Kentang
Menurut sebuah penelitian di tahun 2012 dalam jurnal Biological Trace Element Research, kadar zat besi yang rendah dapat menimbulkan tumbuhnya uban di usia muda. Oleh sebab itu, selain menjadi sumber karbohidrat, makanan pencegah uban yang satu ini kaya akan zat besi.
Adapun jumlah zat besi dalam kentang untuk laki-laki dewasa adalah miligram per hari. Sedangkan, untuk perempuan dalam rentang usia 19-50 tahun adalah 18 miligram. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Jika Anda kekurangan dua mineral penting ini, risiko rambut beruban akan lebih besar anda alami.
Intip juga yuk tips menghitamkan rambut dengan bahan alami dalam artikel berikut. Intip juga beberapa kebiasaan yang bisa sebabkan rambut rontok di sini.
