Sebagian ibu bertekad melakukan diet agar bisa mengembalikan bentuk badannya setelah melahirkan. Namun karena harus menyusui buah hati, Anda tidak boleh melakukannya dengan sembarangan sebab dapat mempengaruhi produksi ASI.
- Dec 26, 2020
WowKeren - Tips berikutnya yang bisa Anda terapkan adalah dengan makan secara teratur. Karena sedang berada di masa menyusui, jangan berpikir untuk mengurangi asupan makanan atau menunda waktu makan. Melewatkan waktu makan hanya akan memperlambat metabolisme tubuh dan membuat energi menurun, sehingga Anda menjadi kurang bertenaga saat merawat bayi. Produksi dan kualitas ASI pun akan turut terpengaruh.
Maka dari itu, pastikan untuk tetap makan secara teratur dengan porsi kecil namun sering untuk menyebar asupan kalori. Selain itu, Anda juga harus mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan meminum air putih minimal 16 gelas per hari. Memang cukup banyak jika dibandingkan dengan anjuran normal, karena ibu menyusui membutuhkan banyak cairan agar metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar.
(wk/eval)
