Sebagian ibu bertekad melakukan diet agar bisa mengembalikan bentuk badannya setelah melahirkan. Namun karena harus menyusui buah hati, Anda tidak boleh melakukannya dengan sembarangan sebab dapat mempengaruhi produksi ASI.
- Dec 26, 2020
WowKeren - Selain menjaga pola makan, Anda juga harus mengkonsumsi berbagai makanan sehat dengan gizi seimbang seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin serta mineral. Ada banyak makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat diet di masa menyusui, seperti beras merah, daging tanpa lemak, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, telur, ikan salmon, roti gandum, sereal hingga sayuran.
Di samping itu, penting untuk memperhatikan kalori yang Anda konsumsi setiap harinya. Meski sedang diet, jangan mengkonsumsi kalori kurang dari 1500-1800 per harinya. Pasalnya jika Anda tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup, jumlah ASI yang dihasilkan dapat mengalami penurunan.
(wk/eval)
