Naik Level Ke Gerakan <i>Push Up</i> di Meja
TikTok/hidupuntukolahraga
Health

Sengaja hindari gerakan push up karena sulit mengangkat tubuh? Jangan khawatir! Bobby Frisdon Imanda akan bocorkan rahasia-rahasia gerakan push up yang mudah dan cocok buat pemula. Apa saja?

WowKeren - Selanjutnya, naikkan level dengan menurunkan posisi tumpuan tangan dari dinding menjadi meja. Dengan posisi tumpuan yang lebih rendah, beban yang diangkat otot tangan tentu saja akan bertambah. Akibatnya, otot tangan jadi makin kuat dan terlatih.

"Nah, setelah itu kita berlanjut ke push up di meja yang agak lebih rendah dari dinding. Di situ, kita juga melatih sama, lebih ke memperkuat otot bagian tengah sama tangan," papar Bobby. "Selain itu, memperbaiki postur yang baik."

Untuk menunjang performa saat melakukan push up, Bobby menyarankan agar seorang pemula juga mulai menjaga asupan pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein. Makanan dengan tinggi protein akan menstimulus pertumbuhan serta memperbaiki otot yang rusak sehingga performa olahraga, terutama push up menjadi lebih baik.

(wk/yoan)


You can share this post!