WowKeren - Setelah paham kebutuhan kalori dan porsi, lanjutkan dengan mengatur pola makan. Cara ini bisa dilakukan dengan lebih memerhatikan kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak saat memilih makanan. Keseimbangan nutrisi inilah yang akan membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Agar penurunan berat badan bisa terjadi, tubuh perlu membakar cadangan lemak. Pada proses pembakaran ini, tubuh dibantu oleh hormon insulin dan glukagon yang saling memengaruhi satu sama lain. Apabila kadar insulin stabil, glukagon akan secara aktif mengubah cadangan lemak menjadi energi. Umumnya, insulin akan meningkat jika mengonsumsi makanan tinggi gula. Karena itulah, pemula sebaiknya mengurangi asupan makanan manis untuk menjaga kadar insulin tetap stabil sehingga pembakaran lemak lebih maksimal.

"Satu hal kalau mau efektif bakar lemak, atur pola makan. Karena percuma kalian olahraga, kalau sehari-hari makanannya masih high fat. Jadi enggak turun-turun lemaknya," terang Vania. "Ada beberapa hormon yang berperan (dalam pembakaran lemak), insulin dan glukagon. Insulin meningkat kalau makan sesuatu yang mengandung glukosa. Sedangkan glukagon keluarnya berlawanan dengan insulin. Dia (glukagon) akan convert senyawa lain selain glukosa, untuk dijadikan glukosa supaya bisa digunakan untuk energi oleh tubuh. Nah, disinilah proses pembakaran lemak terjadi."