Diet dengan menjaga pola makan saja tidak akan berguna jika kalian tidak berolahraga. Ketahui olahraga yang paling banyak bakar kalori di sini.
- Mar 28, 2019
WowKeren - Olahraga lainnya yang efektif menurunkan berat badan dengan membakar kalori High Intensity Interval Training alis (HIIT). Jenis olahraga kardio ini merupakan kombinasi antara olahraga berintensitas sedang dan tinggi dalam waktu yang memang ditentukan.
Cara melakukan HIIT adalah dengan berlari terlebih dahulu selama 30 detik, lalu lanjutkan dengan berjalan kaki atau berlarian kecil selama 90 detik. HIIT dinilai lebih efektif karena memacu kerja jantung lebih keras sehingga asupan oksigen meningkat. Hal tersebut berarti metabolisme tubuh meningkat sehingga membakar lemak lebih banyak. Kalian dapat membakar sekitar 500-1000 kalori dalam satu jam.
(wk/nris)
