Beberapa orang terkadang abai terhadap kondisi tubuhnya saat stres sedang melanda. Padahal jika terus dibiarkan, ia rentan terserang berbagai penyakit. Karena itulah, sebaiknya jaga tubuh tetap sehat bahkan saat stres dengan melakukan 8 cara ini.
- Eva Lestari
- Selasa, 01 Oktober 2019 - 18:19 WIB
WowKeren - Karena berbagai rutinitas harian yang dijalankan, hampir setiap orang pernah mengalami stres. Stres sendiri terjadi karena adanya perubahan di lingkungan sekitar, sehingga tubuh akan bereaksi dan meresponnya sebagai upaya perlindungan.
Sering dianggap remeh, stres rupanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan membuat seseorang rentan terserang penyakit. Stres sendiri disebabkan karena berbagai hal, di antaranya adalah beban pikiran karena menumpuknya tugas sekolah, kuliah, pekerjaan dan masih banyak lagi.
Sayangnya, beberapa orang terkadang tidak sadar kalau dia tengah dilanda stres hingga lupa untuk mengatur waktu dan menjaga kesehatan. Padahal, seseorang bisa mengatasi stres dengan sangat mudah dan sederhana agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Nah, jika kamu merasa tengah dilanda stres, baik ringan atau berat, sebaiknya jangan abai pada tubuhmu ya. Daripada cuek, sebaiknya lakukan beberapa cara berikut agar tubuh bisa tetap sehat bahkan saat sedang stres.
(wk/eval)1. Buat Perencanaan Sederhana untuk Aktivitas di Kehidupan Sehari-Hari
Saat stres melanda, tubuh dan pikiran mungkin akan malas melakukan apa-apa. Tapi ada baiknya untuk memacu diri agar tetap bersemangat dalam menjalani hari. Mulai saja dengan langkah yang mudah, yakni membuat perencanaan sederhana.
Misalnya, rencanakan untuk bangun sejak pagi, menghindari gadget di jam-jam tertentu hingga akan melakukan kegiatan apa dalam sehari. Tapi ingat, selain direncanakan, wujudkan pula rencana-rencana tersebut. Karena selain bermanfaat, hal ini bisa kamu lakukan untuk menghindari berbagai hal tidak diinginkan yang datang secara mendadak.
2. Rutin Konsumsi Makanan Sehat dan Jangan Lupa Minum Air Putih Saat Stres
Beberapa orang melampiaskan stresnya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Namun karena pikiran sedang kalut mereka kadang kurang memperhatikan gizi makanan yang dikonsumsi. Karena yang terpenting, stres bisa mereda setelah mengkonsumsi banyak makanan.
Tapi sebaiknya tetap jaga makanan yang kamu konsumsi ya. Pastikan kamu memakan makanan sehat dengan gizi seimbang, seperti roti, buah-buahan dan berbagai makanan yang mengandung banyak energi serta protein. Tapi ingat, hindari makanan yang tinggi lemak dan kolesterol.
Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh ya. Saat stres, ada baiknya untuk minum lebih banyak air putih daripada yang dianjurkan. Jika bosan dengan rasa tawar air putih, kamu bisa membuat infused water yang menyehatkan.
3. Kenali Masalah Penyebab Stres dan Usahakan Untuk Selalu Berpikiran Positif
Salah satu cara terbaik untuk menekan stres adalah dengan mencari penyebabnya guna dicari solusinya. Tapi ingat, jangan lupa untuk selalu berpikiran jernih dan tidak tergesa-gesa agar tidak berujung kecewa. Karena saat seseorang mampu berpikir jernih, dia bisa memikirkan solusi yang terbaik untuk masalahnya.
Selain itu, usahakan juga untuk selalu berpikiran positif. Karena pikiran positif dapat memberikan kebaikan untuk fisik maupun pikiran, sehingga stres bisa diminimalisir. Sebaliknya, berpikir negatif justru bisa membuat stres semakin parah dan menyiksa batin.
4. Kurangi Menatap Layar Gadget dan Perluas Pertemanan
Di era modern seperti saat ini, rasanya gadget jadi salah satu barang yang sangat penting dan dibutuhkan. Karena itu, seseorang hampir tak bisa lepas dari gadget dan menatapnya di manapun dan kapanpun. Padahal kebiasaan ini bisa sangat berdampak buruk pada kesehatan.
Alih-alih terus bergelut dengan gadget, ada baiknya untuk melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat. Seperti membaca buku dan memperluas pertemanan. Sebab rasa kesepian bisa membuat seseorang semakin kesulitan untuk mengelola stres. Saat bertemu dan bermain dengan teman, kita biasanya bisa merasa lebih bahagia, apalagi jika kita berbagi keluh kesah pada mereka. Selain membuat pikiran lebih lega, kita juga berpeluang mendapat saran dan solusi.
5. Rajinlah Olahraga, Penghilang Stres yang Alami
Olahraga bisa menjadi salah satu media menghilangkan stres secara alami. Hal ini disebabkan karena dengan melakukan berbagai aktivitas fisik, tubuh bisa memacu hormon endorfin. Karena itu, saat stres ada baiknya untuk melakukan olahraga, baik yang ringan maupun berat.
Selain itu, kamu juga bisa rehat sejenak jika stres sedang mencapai puncaknya. Tarik nafas dalam-dalam dan berjalanlah untuk mencari udara segar. Dengan demikian, pikiran akan jauh lebih tenang.
6. Luangkan Waktu Buat Diri Sendiri dan Pergi Berlibur Jika Perlu
Beberapa orang memilih untuk menyendiri saat stres sedang melanda. Tentu wajar, karena me time itu sangat dibutuhkan. Sesekali manjakan diri sendiri, misalnya dengan memutar lagu favorit, menonton film kesukaan, membaca buku, dan sebagainya.
Selain itu, kamu juga bisa memilih untuk pergi berlibur saat sedang benar-benar sedang stres. Lakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan dan segarkan pikiran agar segala penat menghilang.
7. Luangkan Waktu untuk Istirahat yang Cukup Saat Dilanda Stres
Istirahat yang cukup adalah salah satu kunci penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Sejumlah penelitian membuktikan jika kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Karena itu, jika kamu sedang stres dan kurang tidur, tubuh akan semakin kewalahan untuk melindungi diri dari serangan penyakit. Sehingga, usahakan untuk tetap tidur malam yang cukup setiap harinya ya.
8. Datangi Psikolog Jika Kamu Merasa Tak Mampu Atasi Stres Sendiri
Jika kamu merasa benar-benar stres dan sedang puncak-puncaknya, jangan takut untuk berkonsultasi dengan psikolog. Di Indonesia sendiri, mungkin masih jarang orang yang memilih berkonsultasi dengan psikolog, dan lebih memilih cerita dengan keluarga atau teman dekat. Padahal tentu ada perbedaan jika stres yang kita alami ditangani oleh orang yang lebih profesional.
Hal ini disebabkan karena konseling psikologis dapat membantu kamu untuk mengembangkan strategi penanganan yang tepat untuk mengatasi masalah yang memicu stres berlebihan. Selain itu, psikolog juga akan menyarankan berbagai cara untuk membantu mengatasi masalahmu.
