Karena menahan lapar dan dahaga, berpuasa sering membuat kita merasa lemas. Karena itulah penting untuk membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa dengan delapan cara mudah ini.
- Apr 21, 2020
WowKeren - Kita dianjurkan untuk selalu makan sahur. Karena itu meskipun mengantuk dan malas bangun di pagi buta, usahakan untuk membuka mata dan makan sahur. Makan sahur sangat penting karena menjadi kesempatan bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi sebagai bekal untuk kita berpuasa.
Usahakan untuk makan makanan bergizi saat sahur. Guna mencukupi kebutuhan karbohidrat, pilih karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah dan oat karena bisa membuat kenyang lebih lama sehingga kita tidak cepat lapar.
Penuhi juga kebutuhan protein yang bisa kamu dapatkan dari daging, tahu, tempe dan telur. Selain itu, kamu juga perlu memenuhi asupan serat dari sayur dan buah-buahan. Dengan memenuhi kebutuhan gizi ini, tubuh kita akan selalu sehat dan bugar sepanjang hari.
(wk/eval)
