Terlalu lama duduk saat WFH rentan membuat punggung terasa sakit dan nyeri. Tapi tenang, sebab kita bisa menghindarinya dengan menerapkan beberapa cara mudah berikut ini.
- Apr 22, 2020
WowKeren - Ketika kamu merasakan nyeri punggung di tengah-tengah WFH, sebaiknya sisihkan waktu untuk bergerak. Kamu bisa memasang alarm setiap 30 menit sekali misalnya. Saat alarm berbunyi, segera hentikan pekerjaanmu dan lakukan beberapa peregangan ringan agar tubuh tidak kelelahan.
Kalau bisa, sempatkan diri untuk berjalan-jalan selama beberapa menit di dalam rumah. Kegiatan ini dapat memperkuat otot-otot yang bisa membentuk pantat, kaki, punggung dan perut. Selain itu, jalan-jalan juga bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan endorfin, hormon yang berguna untuk meredakan nyeri.
(wk/eval)
