Mendapatkan tidur yang berkualitas penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Penasaran bagaimana caranya? Simak beberapa tipsnya dalam artikel berikut ini.
- Jul 16, 2020
WowKeren - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan gadget dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Pasalnya emisi sinar biru dari ponsel, tablet maupun komputer dapat berakibat buruk bagi tubuh dan membuat kita sulit tidur. Sehingga membatasi kontak dengan gadget bisa meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat aliran darah ke otak menjadi lebih optimal.
Jika Anda tak bisa langsung meninggalkan kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, sebaiknya lakukan secara perlahan. Pertama-tama coba terapkan waktu setengah jam sebelum tidur dengan tidak menggunakan gadget. Jika bosan, Anda bisa membaca buku atau menulis buku harian untuk meluapkan perasaan stres selama 15 menit lalu tidurlah secara perlahan. Dengan begitu, tidur Anda akan lebih nyenyak dan berkualitas.
(wk/eval)
