Mendapatkan tidur yang berkualitas penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Penasaran bagaimana caranya? Simak beberapa tipsnya dalam artikel berikut ini.
- Jul 16, 2020
WowKeren - Agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, sebaiknya hilangkan segala pikiran cemas yang Anda miliki. Salah satu caranya adalah dengan menarik nafas dalam-dalam sebelum tidur. Caranya sangat mudah, pertama berbaringlah dengan posisi wajah menghadap ke atas, tangan dan kaki lurus. Lemaskan semua otot badan dan fokus atur nafas dengan perut. Rasakan ketegangan dalam setiap hembusan nafas yang terbuang. Ulangi aktivitas ini, maka Anda akan cepat tertidur.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba gerakan yoga viparita karani sebelum tidur. Caranya sangat mudah dan bisa Anda lakukan di atas kasur. Pertama, baringkan tubuh dengan kaki bersandar ke tembok lalu tahan selama 10 menit. Setelah itu berbaringlah seperti biasa maka Anda akan terlelap secara perlahan.
(wk/eval)
