WowKeren - Setelah bersyukur dan berafirmasi positif, lanjutkan rutinitas pagi hari dengan minum air putih 1-2 gelas. Hal ini bisa memberikan manfaat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain mengeluarkan racun, minum air putih juga dapat membantu tubuh pulih dari dehidrasi akibat semalaman berpuasa (waktu tidur).

"Selama malam hari, otomatis tubuh berpuasa sepanjang waktu tidur. Kondisi kosong ini membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi saat bangun tidur karena tubuh menyerap air lebih cepat. Sehingga, penting untuk segera minum air putih saat bangun tidur," terang Dewi. "Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Jadi, perlu mendapatkan rehidrasi dengan minum air sesegera mungkin. Minum air putih juga membantu kita dalam membangun rutinitas yang sehat."

Menurut Dewi, kebiasaan minum di pagi hari juga dapat membantu seseorang lebih mudah mencukupi kebutuhan cairan harian. Seperti diketahui, kebutuhan air setiap orang rata-rata mencapai 8 gelas. Dengan minum air 1-2 gelas di pagi hari, seseorang akan lebih mudah menyesuaikan waktu minum di waktu selanjutnya. Ditambah, minum air di pagi hari juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan sehingga mengurangi risiko makan berlebihan saat siang hari.

"Anjuran minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari pun sudah ada dalam aturan Permenkes No.41 tahun 2014 tentang pedoman gizi seimbang. Menkes saja sudah menyarankan minum 8 gelas setiap hari. Tapi, kebutuhan setiap orang dengan berat badan yang berbeda itu beda," tambah Dewi. "Kalau saya, saya bagi jadi setiap bangun tidur 1-2 gelas. Kemudian sebelum dan sesudah sarapan satu gelas. Jadi, setiap kita mau memasukkan kalori, minum dulu. Dengan itu, kebutuhan air putih kita akan tercapai. Sebenarnya mudah, tergantung kita mengaturnya gimana."