Jangan sedih berlarut, atasi perasaan depresimu dengan beberapa cara berikut agar tidak semakin parah.
- Oct 12, 2018
WowKeren - Selain beberapa kegiatan mudah yang bisa kamu lakukan untuk menghindari depresi, kamu juga bisa melakukannya dengan memperhatikan asupan nutrisi. Salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin B dan vitamin B-12.
Kedua jenis vitamin tersebut dipercaya dapat membantu memproduksi senyawa kimia dalam otak yang memengaruhi suasana hati. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, kekuarangan asupan vitamin B seringkali dikaitkan dengan penderita depresi.
Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin B bisa menjadi solusi mudah untuk mencegah gangguan depresi. Untuk itu, tambahlah konsumsi makanan seperti ikan salmon, keju Swiss, bayam, paprika, kerang, daging atau bisa jugas susu. Semenatra itu, kurangi konsumsi kafein yang bisa menyebabkanmu kurang tidur dan sulit mengontrol emosi.
(wk/silm)
